Stress post-traumatique et sommeil : des conseils pour les mauvaises nuits, pour vous, à Nice
(vidéo en anglais)
Le TSPT et le manque de sommeil
Les cauchemars et l’insomnie font tous les deux partie des critères de diagnostic du trouble de stress post-traumatique (TSPT, aussi appelé SSPT).
Donc le sommeil est un peu un problème pour beaucoup d’entre nous.
Si vous vivez avec un TSPT, les nuits blanches arrivent. Vous savez qu’elles vont arriver, alors il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous gérer quand elles arrivent.
Alors, qu’est-ce que vous faites ?
Sachez que ça va arriver (ne vous énervez pas, ayez juste un plan).
Gardez une liste de choses sur lesquelles travailler ou à faire pour vous-même si vous passez une mauvaise nuit. Ce doivent être des choses qui vous font « sortir de votre tête » et vous mettent sur quelque chose de positif.
Allez à la salle de sport. Lisez un livre.
Parfois, simplement avoir un plan aide vraiment.
Ce texte est une réflexion personnelle, pas un avis médical ni une aide en cas de crise.